Lezione 9
30-11-2006

Fondamentali particolari

Pratica

• Arrampicata da primi
  
• La lolotte
• Il tallonaggio
• L'aggancio

Teoria

• Il gri-gri da primi
  

Lezione 8
23-11-2006

Arrampicare da primi

Pratica

• Arrampicata da primi su placca
• Ripasso caricamenti laterali
  

Teoria

• Ripasso manovra di sosta
• Ripasso nodo a otto
• Ripasso rinviaggi
  

Lezione 7
21-11-2006

La manovra di sosta

Pratica

• Ripasso fondamentali
• Stretching post-arrampicata
  

Teoria

• La manovra di sosta
  
• Ripasso nodo a otto
• Ripasso rinviaggio

Quando faccio sicura al compagno devo dedicargli tutta l'attenzione possibile. In questo modo lui si sentira' seguito e potra' "osare" con piu' sicurezza.

Lezione 6
16-11-2006

Caricamenti laterali

Pratica

• Senso della presa
  
• Caricamenti laterali

Teoria

• Ripasso del nodo ad otto ritornato
  
• Ripasso del gri-gri (ogni allievo fara' sicura ad un suo compagno)
• Il Moschettonaggio (con i 'serpenti')

Terminologia

• I tipi di prese (tacche, svase, piatte, maniglie, rovesci, pinzate, verticali, ecc....)
  

Lezione 5
09-11-2006

Caricamenti laterali

Pratica

• Caricamento laterale (in placca e in strapiombo). E' importante spingere molto sulla gamba che caricate. Anche l'altro piede va alzato ed usato in spinta.
  

Teoria

• Gri-gri
  

L'arrampicata laterale e' di grande importanza, ma ricordatevi di non abusarne. Dopo un caricamento e' spesso necessario tornare alla posizione base per impostare il movimento successivo.